как постоянно прогрессировать в жиме лежа?

как постоянно прогрессировать в жиме лежа?

  1. Используй циклы и нормально все будет
  2. силовые циклы или недожимы…! помогает хорошо и то и другое)
  3. циклирование нагрузки. первую неделю в жиме тяжелые веса, работаешь до отказа. вторую неделю с 50% весом работаешь. итак чередуешь.. .
  4. Может уменьшы свой предельный вес килограм на 20 и питайся с етим весом увеличить количество повторений до 12-15 тогда добавь 2-5 кг и снова увеличивай до 12-15 повторений результат, думаю ты увеличиш свой предельний вес.
  5. Ответ в твоем вопросе — чтобы прогрессировать нужно прогрессировать, как бы глупо это не звучало)
  6. ну уважаемый у всего есть предел.
    начало это тренировки и программы, суперсеты и сплиты и т. д. когда вы достигнете своего физического максиму вам в помощь фарма и АС. они прибавят сил и результат опять будет расти.
    многие Билдеры качают грудь весом выше 220кг. сомневаюсь что у вас далеко не 200 жим. так что как достигните 200- 250кг — потом задавайте вопрос этот снова.
  7. 1 х 10
    1х 8
    1х 6
    1х4
    1х2
    1х1
    вес растет в каждом подходе на 1-5 кг в зависимости от возможности )
  8. попробуй в понедельник жать «средний жим» это когда 80-85% от на раз. в вторник лгкий жим эо 75-80%с задержками на груди и в верхней точке на 2сек. а в пятницу тяжолый жим, в этот день жмшь на максимум + 2 подхода с дожимом (на дожиме брать вес на 10-20кг больше от обычного жима на раз)
    ну мне помогает впринцыпе.
  9. Читать книги, соблюдать режим и работать как пауэрлифтеры.
  10. когда перепробуешь все программы (пирамиды, синглы, сбросы веса, и т. д. ) все циклирования (нагрузки на тренировках- типа легкая тежелая) и прочее и поймешь что дошел до физиологического предела и больше уже тебе не поднять- вот тут то и прийдет осознание того что без стероидов этот порог не перепрыгнуть- к сожалению иного чтоб прогрессировать дальше просто нет.
    Но это уж точно когда вес зашкаливает за добрые 150 кг и порядочно. Хотябы до 150кг а то и больше мужчина любого роста и веса может вполне нормально прогрессировать и без химии а только грамотным тренингом, отдыхом и питанием.
    ну а если прогресс закончился гдето в районе 100 кг. — то это окончание прогресса а неправильно выстроенная тренировка, нехватка питания и восстановления- если да- пересмотри именно три этих позиции

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *